Actividad física y su importancia en la salud

Beneficios al realizar actividad física.

En nuestro día a día, nos encontramos con personas, lecturas, edificios y un sin número de situaciones, que nos recuerdan que tenemos que realizar actividad física, actualmente el estereotipo de un cuerpo perfecto se va apoderando de nuestras vida, lo vemos en la televisión, en los anuncios publicitarios, en la moda. Y de antemano sabemos que para lograr la figura perfecta tenemos que realizar actividad física, pero ¿Por que y para que otra cosa nos sirve hacer ejercicio?, si sigues leyendo tendrás las respuesta.

• Durante la actividad física se consumen calorías y se queman grasas, por lo que el sujeto puede reducir su peso y evitar la obesidad.
• Con el ejerció frecuente, las articulaciones se mantienen flexibles y la circulación de los miembros mejora.
• Las arterias llevan más sangre alas extremidades y las venas funcionan mejor; por ello la sangre sale de forma más fácil y esto evita dolores e hinchazón de las piernas.
• El ejercicio aumenta la capacidad del corazón para bombear la sangre y hace que éste soporte mejor las futuras cargas.
• Disminuye la desnutrición del hueso, sobre todo en las personas de edad avanzada. Debido a esto reduce la osteoporosis y disminuye, asimismo, la posibilidad de fracturas en los huesos.
• El ejercicio mejora la intolerancia a la glucosa y, como resultado, los medicamentos administrados actúan de manera más efectiva y el paciente puede controlarse con una mejor dosis.
• Mejora el estado general, disminuye la ansiedad y el estrés, evita la depresión y el sujeto se siente más alegre y capaz de enfrentar con optimismo la vida.
• Mejora la libido y la función sexual. 

¿Que precauciones tomar al realizar actividad física?

• Examen médico previo para garantizar la seguirías.
• Recibir instrucciones para realizar ejercicio seguro, de acuerdo con la presencia o la ausencia de complicaciones de la diabetes.
• Practicar un ejercicio físico que no sea violento u realizarlo de manera
• Nunca caminar descalzo debido a que cualquier lesión en el pie puede originar complicaciones.

Si al realizar ejercicio tengo sudoración, visión borrosa, dolor en el pecho u otro síntoma no habitual, debo interrumpir la actividad física, tomar algún líquido azucarado y consultar al médico.