El Estreñimiento.
El estreñimiento es un problema digestivo, por el cual yo creo que todos pasamos en alguna etapa de nuestras vidas, puede ser causado por factores alimenticios y nutricionales o como consecuencia de la ingestión de algún medicamento, es muy frecuente que se presente en pacientes que han sido intervenidos quirúrgicamente, también los pueden llegar a causar algunas enfermedades del sistema digestivo como por ejemplo el cáncer de colon, la deficiente ingesta de agua y en algunos casos el estrés.
Se caracteriza por heces duras y defecaciones menos de una deposición tres veces por semana.
En casa podemos tomar algunas medidas para ayudar a regular nuestra digestión, algunas de esas medidas son mencionadas a continuación.
Consumir alguno de los siguientes alimentos diariamente
- Naranja
- Piña
- Fresas
- Papaya
- Linaza
- Uvas
- Ciruelas pasa
- Nueces
- Kiwi
- Higos
- Avena
Un ejemplo es el siguiente, preparar por las mañanas en lugar de una taza de fruta 1 vaso de jugo de naranja con papaya y avena o un vaso de jugo de piña con toronja, manzana y linaza.
Otras medidas que podemos tomar en casa son el incremento en el consumo de agua, al menos 2 litros de agua natural al día e incrementar la frecuencia en la actividad física.
También es importante evitar el consumo de tabaco y cafeína.
Existen algunas situaciones en las que debemos de consultar a un especialista.
- Dolor abdominal agudo y frecuente
- Sangre en las heces fecales
- Episodios de diarrea y estreñimiento
- Dolor rectal
- Pérdida de peso
